 |
| ما هي متلازمة النظر للحاسوب؟ الأسباب والاعراض ونصائح الوقاية. |
تتعرض العين للكثير من التعب والارهاق نتيجة النظر لشاشة الحاسوب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية لساعات طويلة، وهذا ينتج عنه الإصابة بـ "متلازمة النظر للحاسوب".
حيث تؤثر هذه المتلازمة على ملايين الأشخاص حول العالم. وفي هذا المقال سوف نتعرف على ما هي متلازمة النظر للكمبيوتر أسبابها وأعراضها وأهم النصائح والارشادات للوقاية من هذه المتلازمة.
ما هي متلازمة النظر للحاسوب؟
يمكن تعريف متلازمة النظر للحاسوب (Computer Vision Syndrome) على أنها حالة طبية تُصيب العين بسبب العمل لمدة زمنية طويلة أمام شاشة الحاسوب. حيث تزداد خطورتها مع استخدامك للحواسيب والنظر إليها لساعات طويلة.
إن استخدام الأجهزة الرقمية بمختلف أنواعها لفترات طويلة يمكنك أن يسبب بعض أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر التي تؤثر بشكل سلبي على جودة حياتك اليومية.
هذه بعض أسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر الأكثر شيوعاً.
إن استخدام الأجهزة الرقمية بمختلف أنواعها لفترات طويلة يمكنك أن يسبب بعض أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر التي تؤثر بشكل سلبي على جودة حياتك اليومية.
أسباب متلازمة النظر للكمبيوتر
في ما يلي بعض الأسباب الشائعة تلي قد تسبب متلازمة النظر للحاسوب.- عدم استخدام نظارات القراءة بانتظام.
- التقدم في السن.
- الإضاءة الضعيفة أو الغير كافية قد تسبب انعكاسات على الشاشة.
- توهج الإضاءة على الشاشات الرقمية الخاصة بك.
- الجلوس بزاوية غير مريحة أو قرب المسافة بينك وبين الكمبيوتر.
- يقل معدل رمش العين عند استخدام الأجهزة الرقمية، مما يؤدي إلى جفاف العين.
هذه بعض أسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر الأكثر شيوعاً.
اعراض متلازمة النظر للحاسوب
متلازمة النظر للحاسوب هي حالة عينية تصيب العين بالدرجة الأولى تظهر اعراضها عادة على الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً في استخدام الأجهزة الرقمية. وإليك أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر الشائعة:- الشعور بحرقان وحكة في العين.
- لشعور بالصداع.
- عدم وضوح الرؤية أو ضعفها.
- إرهاق وإجهاد العين.
- حرقان في العينين.
- جفاف أو تهيج العين.
- احمرار العين.
- الصداع.
- آلام الظهر أو الرقبة والكتفين.
- صعوبة في التركيز على الأشياء البعيدة بعد استخدام الشاشة لفترة طويلة.
أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر كثيرة ومتعددة، وهنا قدمنا أهم هذه الأعراض.
 |
| أعراض متلازمة نظر الكمبيوتر. |
نصائح الوقاية من متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)
من أجل الوقاية من متلازمة النظر إلى الحاسوب، إليك بعض النصائح الهامة.
اتباع قاعدة 20-20-20
فكرة هذه القاعدة بسيطة للغاية وهي، كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً أي (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. تسمح هذه التقنية لعضلات العين الاسترخاء قليلاً.
ضبط الإضاءة
استخدم إضاءة محيطة مناسبة لتجنب التباين الشديد بين الشاشة والبيئة المحيطة.
وضعية الجلوس الصحيحة
اجلس على كرسي مريح يدعم الظهر.
تأكد من أن الشاشة في مستوى العين وعلى بعد (50 أو 70 سم).
استخدام مرطبات العين
من الحلول المقترحة أيضاً وهي استخدم قطرات مرطبة لتقليل جفاف العين.
- اختر شاشات ذات دقة عالية لتقليل إجهاد العين.
- امنح عينيك استراحة على الأقل كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
- قم بضبط حجم الخط وسطوع الكمبيوتر حتى لا ترهق عينيك كثيراً.
- يمكنك أخذ فترات راحة قصيرة أو على الأقل إغماض العين لبضع ثوان، فذلك يساهم في ترطيب العين.
أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر على العين
إن الاستخدام المفرط للكمبيوتر دون اتخاذ تدابير وقائية يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صحة العينين ويُسبب مشاكل بصرية أنت في غنى عنها.
- الجلوس لفترات طويلة أما الكمبيوتر يسبب إجهاداً للعضلات المسؤولة عن تركيز العين.
- تقليل عدد مرات الرَمش أثناء النظر للشاشة يؤدي إلى نقص الترطيب الطبيعي للعين.
- الإضاءة الزرقاء المنبعثة من الشاشات تُهيّج العينين وتزيد من احمرارهما.
- التحديق المستمر في الحاسوب يُسبب صعوبة في تغيير التركيز بين الأشياء القريبة والبعيدة.
- يُمكن أن يؤدي الإجهاد البصري إلى صداع مستمر في منطقة الجبهة والعين.
- النظر المطوّل للشاشة قد يُسبب ضبابية في الرؤية.
- الاستخدام المفرط للشاشات، خاصةً في الضوء الخافت، قد يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر لدى الأطفال والكبار.
 |
| ما هي متلازمة النظر للحاسوب؟ |
الأسئلة الشائعة حول متلازمة النظر للحاسوب
هذه بعض الأسئلة الأكثر تداولاً بين المستخدمين حول موضوع متلازمة رؤية الكمبيوتر، والتي سنجيب عنها بشكل مختصر.
هل يمكن الشفاء من متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
على الرغم من أنه لا يمكن "الشفاء" التام من متلازمة رؤية الكمبيوتر، إلا أنه يمكن إدارة الأعراض بشكل فعال. يتضمن العلاج تغييرات في نمط الحياة واستخدام تقنيات تخفيف إجهاد العين.
ما هي الأعراض المميزة لمتلازمة رؤية الكمبيوتر؟
تتمثل الأعراض الشائعة في إجهاد العين، جفافها، تشوش الرؤية، الصداع، وآلام الرقبة والكتفين، وتظهر غالبًا بعد فترات طويلة من استخدام الشاشات.
كيف يمكن الوقاية من متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
يمكنك تقليل خطر الإصابة بها من خلال: أخذ استراحات منتظمة أثناء استخدام الأجهزة، الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة، ضبط إعدادات الشاشة لتكون مريحة للعين.، استخدام الدموع الاصطناعية عند الحاجة، بالإضافة إلى اتباع قاعدة 20-20-20
ما هي قاعدة 20-20-20 وكيف تساعد في الوقاية؟
قاعدة 20-20-20 تعني أنه بعد كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة، يجب النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار تقريبًا) لمدة 20 ثانية، لتخفيف إجهاد العين.
ما هو مقدار وقت الشاشة الصحي للعيون؟
يوصى بتحديد وقت استخدام الشاشة قدر الإمكان، مع أخذ استراحات منتظمة وتجنب الاستخدام المفرط، خاصة للأطفال.
تعد متلازمة النظر للحاسوب من الحالات الطبية الشائعة التي تصيب العين، بسبب العمل لفترات طويلة على الحاسوب. وفي هذا التقرير قدمنا لكم تعريف متلازمة النظر للكمبيوتر وأهم أسبابها وأعراضها بالإضافة إلى بعض النصائح للوقاية منها.
مواضيع قد تهّمك: